PARTE II: La Ciencia del Entrenamiento Personal

3. Anatomía y Kinesiología

• Descripción de la Posición Corporal y el Movimiento Articular

• Anatomía Musculoesquelética

• Anatomía Articular Específica y Consideraciones

4. Biomecánica

• Leyes Mecánicas del Movimiento

• Efecto Rotacional de los Momentos de Fuerza

• Palancas

• Relación Fuerza-Longitud

• Relación Fuerza-Velocidad

• Biomecánica de Movimientos Seleccionados

5. Fisiología del Ejercicio

• Visión General

• Sistema Cardiovascular

• Respuesta Aguda al Ejercicio Cardiovascular

• Sistema Respiratorio

• Requisito de Oxígeno: Inicio del Ejercicio y en la Recuperación

• Sistema Muscular

• Músculos Esqueléticos

• Contracción Muscular

• Contracción Muscular y Entrenamiento

• Tipos de Fibras Musculares

• Fibras Musculares de Contracción Lenta

• Fibras Musculares de Contracción Rápida

• Activación Neuromuscular

• Activación de la Unidad Motora

• Sistema Esquelético

• Tipos de Hueso

• Masa Ósea y Actividad Física

• Estructura y Función de las Articulaciones en el Movimiento

• Sistema Neurológico

• Sistema Nervioso Central

• Sistema Nervioso Periférico

• Sistema Nervioso Autónomo

• Control Neuromuscular

• Huso Muscular y Órganos Tendinosos de Golgi

• Adaptaciones al Ejercicio del Sistema: Fuerza, Cardiovascular

• Entrenamiento de Resistencia

• Ejercicio Cardiovascular

• Cambios Generales

• Mejora Específica por Sexo

6. Nutrición y Rendimiento Humano

• Ámbito de Práctica

• Conceptos Nutricionales Esenciales

• Nutrientes

• Nutrientes que Proporcionan Energía

• Satisfacer las Necesidades Energéticas para un Peso y Composición Corporal Óptimos

• Carbohidratos

• Funciones de los Carbohidratos

• Tipos de Carbohidratos

• El Índice Glucémico

• Proteínas

• Funciones de las Proteínas

• Calidad de las Proteínas

• Grasas

• Funciones de las Grasas

• Clasificaciones y Definiciones de las Grasas

• Vitaminas y Minerales

• Vitaminas Hidrosolubles

• Vitaminas Liposolubles

• Minerales

• Hidratación y Líquidos

• Satisfacer las Necesidades de Líquidos

• Pautas de Consumo de Líquidos

• Agua frente a Bebidas Deportivas

• Suplementos Dietéticos y Ayudas Ergogénicas

• Suplementos Dietéticos

• Ayudas Ergogénicas

• Condiciones Especiales

• Consideraciones Prácticas

• Un Día Antes de la Competencia

• Inmediatamente Antes del Ejercicio o Competencia

• Durante el Ejercicio o Competencia

• Después del Ejercicio o Competencia

• Comer en la Carretera

• Desayuno

• Almuerzo

• Cena

• Refrigerios

• No Olvides los Líquidos

• Comprender una Etiqueta de Alimentos (de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., Centro de Seguridad Alimentaria y Nutrición Aplicada)

• Tamaño de la Porción

• Calorías

• Porcentaje de Valor Diario